Сквош для начинающих

Все о том, что нужно знать перед тем, как пойти на первую тренировку (личный опыт)
1
ПОЧЕМУ СТОИТ ПОПРОБОВАТЬ?
Я открыл для себя сквош в конце 2018 года. Мой хороший приятель рассказал о том что побывал на тренировке на тогда еще единственной площадке для сквоша в Калининграде в ФОК на Горького, и его рассказ был полон восторженных слов о том, как это интересно и завлекательно. Мы с товарищем посмотрели пару роликов на youtube и решили попробовать. Сейчас я понимаю сколько ошибок было допущено , и попробую разобрать их в этой статье, что бы избавить Вас от них.
В сквоше нагрузки намного больше, чем в том же большом теннисе, особенно если вы любитель. В большом теннисе, даже если ты год занимался с тренером, поставь тебя против такого же чайника, большого удовольствия от игры и нагрузки ты не получишь: половина подач будет в аут, обычный розыгрыш — два-три удара, а потом — иди и собирай мячи. Потому что ты же не Шарапова и не Надаль, чтобы тебе девочки мячи приносили. И в итоге вы на час арендовали корт, а чистой игры — 10 минут. В сквоше мяч будет держаться в игре, даже если вы никогда раньше не играли, и вы точно пропотеете и получите хорошую нагрузку.
Андрей Лукьянов
бизнесмен, владелец школы гольфа.
2
ПЕРВЫЕ ШАГИ
В то время в Калининграде не было большого выбора тренеров, но мы решили что и сами справимся. На первую тренировку мы попали к Дмитрию, который рассказал нам основные правила игры, какую нужно иметь обувь, ракетки, как правильно бить по мячу и уворачиваться от взмахов ракетки соперника. Нам показалось это достаточно, и мы решили что будем учится сами, благо есть видеоуроки на хостингах, там дальше разберемся... Позже для меня это сыграло роковую роль, и привело к хронической травме локтя, поскольку не было ни тренера, ни более опытного коллеги кто бы подсказал почему так происходит и как вовремя это исправить.
Но примерно через месяц мы научились делать нашу игру интересной (в отличии опять же от тенниса, где только на постановку правильной подачи может уйти пол года) и зависали в клубе 4-5 дней в неделю, заодно привлекая к сквошу своих друзей и знакомых. То было прекрасное время, много игроков твоего уровня, и как раз в то время сквош начал приобретать все большую популярность в регионе. Начали организовываться турниры разного уровня, все больше людей погружалось в атмосферу этого неизведанного в Калининграде спорта.
Начиная заниматься сквошем, как и любым другим видом спорта, необходимо уделить значительное внимание основам техники игры и подготовке организма к несвойственным нагрузкам. Не стоит пренебрегать разминкой, советам тренера, советам более опытных спортсменов, так как спорт это не только польза и огромное удовольствие, но и определенные риски для неподготовленного организма.
3
ИТАК: С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Если вы уже твердо решили попробовать себя в качестве игрока в сквош, то начать следует с подготовки к первой тренировке. Мой совет - найдите партнера, вдвоем начинать и продолжать будет значительно интереснее, далее, обязательно возьмите вводный курс с профессиональным тренером. Не стоит идти на первую тренировку с товарищем, который "я уже 3 раза играл, я все знаю", поверьте, ничего он не знает, и ничему хорошему Вас не научит. Хороший тренер объяснит Вам правила игры, поможет избежать самых распространенных ошибок новичков, и, скорее всего большей части травм. И все это буквально за 2 - 3 вводных занятия.
Далее Вы уже сможете определится чего вы хотите от сквоша (тот вариант развития событий что Вам не понравится, я даже не рассматриваю), спортивных результатов ли, кардио нагрузки, или просто фана. От этого будет зависеть весь дальнейший план тренировок, но это тема для отдельной статьи.

С ТРНЕРОМ ВСЕ ПОНЯТНО, ЧТО ПО ЭКИПИРОВКЕ?
Тут все предельно просто. Несмотря на то, что сквош считается элитным спортом для богатых, снаряжение игрока является крайне доступным: на первое время Вам понадобятся кроссовки на белой подошве (любые), футболка, и шорты. Все!
Ракетку и мяч вам дадут в аренду в любом клубе. Важно - никогда не покупайте ракетку после первых тренировок, что бы Вам не советовали тренеры и друзья. Через 2-3 месяца вы захотите другую, через 7-8 еще более другую и тд. Прокатные ракетки в нормальных клубах более чем хороши для новичков, другой вам и не надо, тренеры-профи знают точно лучше Вас, с чего лучше начать.
Все можно отправляться на первую треню. Возьмите с собой пару полотенец (одно будет мокрое еще на корте) , побольше воды и побольше хорошего настроения, это точно будет весело!!!
подробнее о форме для сквоша, а так же чем отличаются разные мячи и какую выбрать ракетку на этой странице